A beleza das unhas se reflete numa boa alimentação

Se você é como eu que gosta de manter as unhas bonitas, saiba que a beleza das unhas está no cuidado com a própria saúde.

No blog "Mulheres do Futuro - O Guia da Mulher Moderna", tem um post que fala sobre isso e dá dicas de quais alimentos podem deixar as unhas saudáveis e lindas. Confira abaixo:

Por Mulheres do Futuro

Alimentos que deixam as unhas bonitas

O aspecto das unhas é um reflexo de como está a nossa saúde. Assim, se a sua saúde não vai bem, as suas unhas ficarão fracas, manchadas e quebradiças.

A má alimentação é um dos principais responsáveis pelo aspecto ruim das unhas. Assim, se você deseja ter unhas bonitas, veja abaixo uma lista contendo os alimentos que deixam as unhas bonitas

1 - Alimentos com vitamina A: encontrada em vários alimentos, a vitamina A evita que as unhas fiquem com aspecto de casca de ovo, esbranquiçadas e quebradiças. A vitamina A pode ser encontrada nos seguintes alimentos:

• Cenoura
• Folha de Brócolos
• Batata-doce
• Couve
• Espinafre
• Abóbora
• Tomate
• Manga
• Leite
• Fígado
• Manteiga
• Sardinha
• Gema de ovos
• Queijos
• Óleo de fígado de peixe

2 - Alimentos com Vitamina B12: a falta dessa vitamina é capaz de deixar as unhas escurecidas, com uma tonalidade azul enegrecida, e com linhas longitudinais. A vitamina B12 pode ser encontrada em alimentos como:

• Carne vermelha
• Batata
• Leite e derivados
• Ostras

3 - Alimentos que contenham Zinco: sem esse mineral em quantidades suficientes, a cutícula resseca e engrossa. Além disso, pode haver descamação ao redor das unhas, que ganham linhas transversais e bem acentuadas. O zinco é encontrado pode ser encontrado nos seguintes alimentos:

• Amendoim
• Arroz integral
• Feijão
• Iogurte
• Semente de girassol
• Frutos do mar

Foto: Banco de Imagens